các golfer thường gặp các chấn thương nào là băn khoăn lo lắng của cực kỳ nhiều người yêu thích bộ môn thể thao này. Dù luyện tập ở nhà với khung lưới tập golf và lưới sân tập golf thì cũng không thể giảm thiểu khỏi những chấn thương đó. Đặc biệt, đầu gối của golfer khi thực hiện swing sẽ chịu vô cùng nhiều tác động và hết sức dễ bị tổn thương. Hôm nay, Gomgolf sẽ chia sẻ các mẹo hẹp giúp gôn thủ bảo vệ đầu gối của mình an toàn và hạn chế các chấn thương không đáng có trong suốt quá trình chơi gôn.
những chấn thương thường gặp
Đối với những người mới chơi golf, nếu thực hành swing chưa chính xác nhất thì đầu gối và các khớp gối sẽ phải chịu 1 sức ép hết sức lớn. Swing là một chuỗi những động tác vô cùng phức tạp: backswing, downswing và follow-through. Động tác backswing sẽ làm đầu gối chịu nhiều tác động nhất và hầu hết các chấn thương đều có thể xảy ra trong giai đoạn này.
Điều quan trọng nhất trong swing - downswing là đòi hỏi cơ thể phải phối hợp nhịp nhàng cả trên và dưới. Bởi nếu không có sự dẻo dai bạn hết sức dễ bị chấn thương ở đầu gối, lưng, cổ, cổ tay hoặc giãn dây chằng...
Giai đoạn cuối cùng follow-through thường chiếm khoảng tầm 25% trong nhưng chấn thương liên quan đến gôn. Trong giai đoạn này bạn cần phải trả về vị trí Lúc đầu và thả lỏng đầu gối của mình.
Làm gì để bảo vệ đầu gối khi chơi golf?
nếu như các người đã từng phẫu thuật chân thương ở đầu gối hoặc bị viêm khớp gối thì đặc biệt phải nên lưu ý nếu muốn chơi gôn. Bởi vì khi swing thì đầu gối thường phải chịu tác động của trọng lực cấp bách bốn,5 lần trọng lượng của cơ thể và phía sau phải chịu tác động 3,2 lần.
cho nên, bạn cần phải nắm rõ các kiến thức căn bản nhất để có thể tự bảo vệ đầu gối của mình hạn chế khỏi những chấn thương đáng tiếc. Khi bạn cùng gia đình tập trung lực vào phần dưới cơ thể thì cần phải cúi đầu xuống một chút để cơ thể có sự linh hoạt thích hợp nhất.
Đặc biệt, để giảm thiểu khỏi chấn thương đỉnh cao là bạn cùng người thân nên tiến hành các bài tập đơn giản: xoay hông, trùng gối, thực hành 1 vài cú đánh nhẹ nhàng... Để các cơ co giãn từ từ và làm quen dần với những cú đánh nhanh và đánh mạnh.
Khi đang chơi trên sân mà bạn cảm thấy đầu gối của mình bị đau thì hãy lấy ngay 1 túi đá và chườm vào địa điểm bị đau đớn. Chườm đá sẽ là cách thức giảm đau đớn tốt hơn hết và nhanh nhất.
nếu bạn cùng gia đình đã từng bị chấn thương thì nên chuẩn bị cho mình 1 vài miếng cao dán đầu gối, nó sẽ hỗ trợ bạn khi cần thiết. Không chỉ vậy, trên thị trường cũng có phân phối hết sức nhiều phụ kiện chơi golf: tất, miếng bọc đầu gối... Nhằm bảo vệ đầu gối tối đa cho người chơi golf. Phương pháp giảm chấn thương tuyệt vời nhất đó là phòng hạn chế chấn thương. Hãy luôn là bác sĩ của chính mình bằng cách lắng nghe cơ thể và chuẩn bị mọi biện pháp để giảm đau đớn khi cần thiết.
Add Your Comments