Bị đau lưng có chơi gôn được không? Chơi bằng cách nào? Đây là câu hỏi được cực kỳ nhiều người đam mê bộ môn thể thao này gửi tới các chuyên viên của Gomgolf. Hôm nay, Gomgolf sẽ cùng bạn tìm câu hướng dẫn cho những câu hỏi trên qua bài viết này. Câu hỏi đầu tiên: Bị đau thắt lưng có chơi gôn được không? Câu giải đáp chắc chắn là có. Vậy Chơi golf bằng cách nào khi bị đau lưng? Chúng ta cùng tìm hiểu cách chơi gôn khi bị đau lưng nhé.
Khi bị đau lưng làm thế nào để chơi golf
1. Làm việc với bác sĩ và chuyên gia gôn
trước tiên bạn phải nắm bắt được tình trạng đau lưng của mình, bạn có thể cố gắng chịu được cơn đau đớn không và làm sao để làm dịu cơn đau. Hãy nói với chuyên gia gôn về tình trạng của bạn cùng gia đình, các chuyên gia sẽ hỗ trợ bạn trong việc điều chỉnh tư thế phù hợp nhất.
2. Áp dụng xe cart nếu như ra sân
nếu như không phải là bạn chơi golf tại nhà bằng thảm golf trong nhà, khung lưới tập golf... Mà bạn muốn ra sân tập lớn thì việc dùng xe để di chuyển quanh sân là 1 chọn tốt hơn hết. Chiếc xe đẩy gậy đánh golf sẽ giúp bạn cùng gia đình di chuyển túi đựng đồ, bộ gậy di chuyển trên khắp sân, đi bất cứ vị trí nào bạn cùng người thân muốn. Hoặc thuê một caddy hỗ trợ trên sân cũng là một chọn lọc phù hợp trong tình huống này.
3. Khởi động trước khi nhập cuộc
Trong bất kỳ bộ môn thể thao nào việc khởi động để làm nóng cơ thể cũng được ưu tiên và khuyến khích thực hiện. Bạn cùng gia đình cũng cần phải làm nóng cho những cơ bắp bằng các bài tập căn bản. Việc khởi động cũng giúp bạn giảm sự khó chịu và giúp lưng của bạn cùng người thân không bị tổn thương thêm.
4. Thử thực hiện 1 vài động tác với bóng
Đừng vội vàng, hãy thử trước một vài động tác đánh bóng nhự nhàng cho đến khi nào bạn nhận thấy cơ thể mình đã linh hoạt hơn và sẵn sàng chơi. Bởi vì nếu như bạn cùng người thân thực hiện những cú đánh mạnh ngay từ Lúc đầu thì vô tình cơ thể bạn có thể chưa thích ứng kịp và sẽ làm lưng bị đau hơn. Bởi vậy, hãy để cơ thể bạn cùng gia đình làm quen từ từ bởi chơi golf là bạn luôn cần phải có sự bình tĩnh.
5. Luôn chọn bề mặt phẳng để đứng
Vì cái lưng đau đớn nên trên mỗi lỗ gôn bạn cần phải tìm 1 bề mặt phẳng để thực hành cú đánh. Bởi chỉ trên bề mặt phẳng thì mới đảm bảo khi bạn cùng người thân xoay hông thì cột sống của bạn cùng gia đình vẫn ổn định và tăng khả năng vận động. Thêm vào đó cũng hạn chế được tình trạng lưng bị đau thêm. Lưu ý: hạn chế tiến hành cú đánh trên bẫy cái bởi có thể lưng của bạn sẽ bị trấn thương nặng hơn.
6. Thực hiện những cú swing ngắn
nếu không phải là trong khi thi đấu, bạn cùng người thân đang bị đau thắt lưng và chỉ chơi gôn trên sân vì ham mê thì hãy thực hiện các cú swing ngắn thay vì những cú có tốc độ cao. Bởi vì những cú swing ngắn sẽ giúp bạn cùng người thân có thể giữ thăng bằng tốt nhất. Đừng cố gắng tiến hành những cu swing dài vì bạn cùng người thân đang vô tình gây nên căng thẳng trên lưng sẽ làm lưng bị đau hơn.
7. Lưu ý khi backswing và downswing
Khi backswing hãy để đầu gối hơi cong và vai trái hơi hướng xuống. Khi downswing hãy thực hành động tác squat một cách nhẹ nhàng để giảm độ xoắn của cột sống và hông bạn. Điều này giúp bạn cùng gia đình tránh áp lực cho cột sốt và sẽ không bị đau thêm
8. Dồn trọng lượng lên chân trái
Khi chuyển trạng thái từ back sang down, hãy kiểm tra xem liệu trọng lượng cơ thể bạn cùng gia đình đã dồn lên chân trái chưa. Trong tư thế này bạn cùng gia đình cần phải dồn 90% trọng lượng cơ thể lên chân trái. Ngoài ra điều chỉnh lưng và giảm tốc độ nếu như trọng lượng vẫn đang đè lên chân phải. Tại sao phải dồn trọng lượng sang chân trái bởi vì nếu như không dồn thì có nghĩa bạn cùng gia đình đang dùng cột sống để xoay về phía mục tiêu. Và đương nhiên trong khi đau lưng, tất cả mọi tác động lên cột sống là điều không nên làm.
9. Khi kết thúc hãy đẩy hông về phía mục tiêu
Để giảm căng thẳng cho lưng và có thể thoải mái trong mỗi cú đánh, việc đẩy hông về phía trước hướng mục tiêu là điều bạn cùng gia đình nên làm nếu muốn tiếp theo chơi golf khi đang bị đau thắt lưng
Vừa rồi là các chia sẻ của chúng tôi nhằm hướng dẫn thắc mắc về việc chơi golf khi đang bị đau lưng. Nếu còn băn khoăn bạn cùng gia đình có thể liên hệ vào số: 0981.289.966 để được tư vấn chi tiết.
Add Your Comments