Không giống như việc dùng thảm golf để tập ở nhà. Việc chơi gôn dưới trời oi nóng trên những sân đấu lớn thường có hết sức nhiều các khó khăn. Bởi dưới thời tiết oi nóng, người chơi golf thường bị mất nước và tiêu hao nhiều năng lượng hơn gây ra cực kỳ nhiều tác động đến sức khỏe như kiệt sức, đột quỵ. Cực kỳ nhiều gôn thủ đã phải bỏ thi đấu giữa chừng về vấn đề sức khỏe. Hôm nay Gomgolf sẽ nêu các điều cần chú ý khi chơi golf dưới trời oi bức để hạn chế khỏi các vấn đề về sức khỏe cho cầu thủ Golf. Những nên chú ý này vừa giúp bạn cùng gia đình thỏa mãn được niềm đam mê và tránh khỏi những vấn đề sức khỏe.
những điều cần nên lưu ý khi chơi gôn dưới trời oi bức
Bù nước đầy đủ để chống lại sự mất nước
Dù trong khi luyện tập hay thi đấu thì trong túi đựng phụ kiện sân golf của bạn cùng người thân luôn luôn phải chuẩn bị sẵn vài chai nước lọc. Bởi trong thời tiết nóng bạn cùng gia đình có thể bị mất hai lít nước chỉ trong một giờ. Nếu bạn cùng người thân không bù đắp được lượng nước đã bị mất thì cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái rối loạn bởi bị mất nước và mất muối quá nhiều. Hậu quả sẽ khiến cơ thể rất mệt mỏi, thậm chí có khi còn bị chuột rút và không thể thi đấu.
Chuyên gia khuyến khích golfer nên uống khoảng 0,5 lít nước trước mỗi vòng đấu vào bữa ăn sáng và uống tầm khoảng hai cốc nước trước khi khởi động khoảng 30 phút. Trong cả quá trình luyện tập bạn nên uống nước bất kỳ khi nào thấy khát. Chú ý chỉ nên uống theo từng ngụm hẹp để giảm thiểu tình trạng xóc bụng khi vận động mà cơ thể vẫn được bổ sung nước đầy đủ
phổ thông nước uống thể thao chứa carbohydrate và cả chất điện giải để bù nước. Để tránh tình trạng cải thiện cân mất kiểm soát từ lượng đường có trong nước, golfer cần phải pha loãng nước uống thể thao để vừa bù đủ nước vừa không bị nâng cao cân quá nhiều.
đồng thời, việc uống quá nhiều nước trong khi vận động sẽ làm cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi và lượng muối cũng bị mất đi nhiều sẽ dẫn tới chuột rút, co giật. Việc bổ sung quá nhiều nước cũng không hề có lợi cho hệ tuần hoàn và hệ tiêu hóa, ngoài ra làm tăng cao thêm gánh nặng cho tim. Bởi thế, bạn cùng người thân chỉ cần bổ sung 1 lượng nước vừa đủ cho cơ thể.
Bổ sung năng lượng khi thi đấu
Ngoài nước, cơ thể bạn cũng bị mất cực kỳ nhiều năng lượng khi hoạt động. Bởi vậy cho nên, việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể để giữ phong độ khi thi đấu cũng là điều vô cùng cần thiết. Nếu như để cơ thể quá đói hoặc quá no sẽ gây nên tình trạng uể oải. Để giữ sức khỏe bạn nên bổ sung chút lương thực và hoa quả trước khi thi đấu nhằm bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể. Sau khi vận động xong thì nên ăn nhiều thịt nạc, cá, trứng, thịt gà để bổ sung protein. Việc chọn lọc chất dinh dưỡng cũng cần phải nên chú ý bởi người luyện tập thể thao phải đảm bảo đủ dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và tập chung nâng cao tổ cơ.
Dành thời gian nhiều cho việc khởi động
Đừng vội vàng trong quá trình khởi động bởi trong thời tiết oi bức bạn vẫn phải từ từ làm nóng cơ thể trước khi thi đấu. Việc khởi động không những giúp bạn cùng người thân giảm khả năng chấn thương, cải thiện sức bền, độ dẻo dai mà còn giúp bạn giữ sức trong toàn bộ trận đấu. Đây được coi là bước "chạy đà" giúp cho cơ thể cầu thủ Golf có thể nhập cuộc thi đấu nhanh hơn, tập chung cao độ và thi đấu đẹp nhất trong suốt chặng đường đi đến đỉnh vinh quang
chọn trang phục vừa vặn thoáng mát
Trong quá trình thi đấu chúng ta sẽ bị đổ rất nhiều mồ hôi vì thế việc chọn trang phục có độ thấm hút mồ hôi tốt là điều rất cần thiết. Bạn cùng gia đình có thể sử dụng áo golf dài tay hoặc ngắn tay hoặc áo lưới đều cực kỳ phù hợp. Không những vậy bạn cùng người thân cũng cần phải chọn lọc thêm kính râm che mắt, khăn thấm mồ hôi, găng tay có nguy cơ chống nắng, mũ hoặc ô... Hơn nữa bạn cùng gia đình cũng có thể áp dụng thêm kem chống nắng để giúp bảo vệ làn da của bạn cùng gia đình tối đa dưới ánh nắng mặt trời
Hy vọng những chia sẻ Vừa rồi chúng tôi đã giúp được bạn cùng người thân có sự chuẩn bị tuyệt vời nhất trong quá trình luyện tập và thi đấu dưới thời tiết nắng hè gay gắt của Việt Nam. Gomgolf chúc bạn cùng người thân sức khỏe và thi đấu thật tốt. Mọi nhu cầu về trang bị hay phụ kiện golf bạn có thể gọi vào số: 0981.289.966 để được tư vấn chi tiết
Add Your Comments