nhắc cả khi bạn chơi gôn tại nhà với lưới golf, khung tập swing và thảm golf thì các chấn thương cũng có thể xảy ra bất kỳ lúc nào nếu như bạn cùng gia đình không có sự chuẩn bị kỹ. Trong đó, chấn thương đầu gối là một trong những chấn thương trong golf thường xảy ra nhiều nhất. Vừa mới đây đặc biệt là gôn thủ nổi tiếng Tiger woods đã phải ngừng thi đấu thì chấn thương ở chân. Vậy làm thế nào để bảo vệ đầu gối khi swing? Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ bí quyết giúp bạn cùng người thân bản vệ đầu gối tốt hơn hết khi chơi gôn
Làm thế nào để bảo vệ đầu gối khi swing
Trong suốt quá trình swing thì đầu gối là chịu ảnh hưởng nhiều nhất. Tiếp theo là các mẹo bé giúp bạn luôn tránh khỏi những chấn thương không đáng có khi chơi golf, đặc biệt là đầu gối:
những chấn thương thường gặp khi chơi golf
một cú swing không chính xác có thể sẽ gây một áp lực lớn đè lên đầu gối và những khớp trên gối. Một chuỗi các động tác khi swing bao gồm: backswing, downswing và follow-through sẽ làm đầu gối chịu áp lực lớn. Trong đó, giai đoạn Backswing là giai đoạn hết sức dễ làm đầu gối bị chấn thương nếu bạn cùng gia đình không cẩn thận. Đa số các chấn thương ở đầu gối đều xảy ra ở giai đoạn này.
Trong quá trình swing - dowswing thì bạn cùng gia đình cần phải phối hợp nhịp nhàng cả phần thân trên và phần thân dưới. Vì thế, các chấn thương có thể gặp phải trong giai đoạn này là: giãn dây chằng, đau lưng, cổ và cổ tay... Tuy nhiên thì trong giai đoạn này bạn cùng người thân cũng phải thay đổi chân trụ nên đầu gối cũng sẽ bị tác động và rất dễ bị chấn thương.
Giai đoạn Follow-through là giai đoạn trả về địa điểm Ban đầu và thả lỏng đầu gối. Đây là giai đoạn kết thúc cú swing và ít khi bị chấn thương trong giai đoạn này.
cho nên là trong cả quá trình swing thì những khớp gối của bạn cực kỳ dễ dàng bị chấn thương. Bạn cùng gia đình cần phải chú ý những vấn đề sau để bảo vệ đầu gối của mình.
Bí quyết bảo vệ đầu gối khi swing
Tất cả những người đã bị chấn thương đầu gối hay bị viêm khớp gối đều được cảnh báo nếu như muốn chơi golf. Bởi vì trọng lượng tác động lên đầu gối khi swing lên tới 4,5 lần so với trọng lượng của cơ thể
như vậy, bạn cùng người thân cần phải nắm được các kiên thức căn bản để bảo vệ đầu gối của mình mọi lúc mọi vị trí trên sân gôn. Các nơi như cơ đầu đùi, dây chằng nối xương chày với xương chậu, cơ hông và gân kheo để luôn có sự vận động nhịp nhàng.
Trước khi thực hành cú swing đầu tiền hãy chắc chắn rằng mình đã có giai đoạn khởi động đúng chuẩn. Cụ thể là bạn cùng gia đình cần thực hành một số động tác cơ bản như xoay hông, trùng gối, hít đất co chân để giúp cho cơ đầu gối thích ứng từ từ.
nếu như bạn thấy đầu gối của mình có cảm giác bị đau đớn khi đang ở trên sân, hãy chuẩn bị ngay một túi đá để chườm giảm đau đớn. Chườm đá lạnh là biện pháp giảm đau nổi tiếng nhất được áp dụng trên tất cả các sân tập gôn, sân bóng hay những sân thi đấu thể thao khác.
những miếng bọc đầu gối thể thao cũng có thể giúp bạn cùng gia đình ngăn chặn các chấn thương không đáng có ở đầu gối. Các miếng cao dán giảm đau đớn cũng có thể giúp bạn cùng gia đình giảm đau đớn tức thì khi đang ở trên sân
phương pháp để điều trị chấn thương tuyệt vời nhất là phòng tránh chúng. Chỉ có bạn cùng gia đình mới là bác sĩ cho cơ thể của mình. Chúc bạn có nhưng buổi chơi gôn vui vẻ và khỏe mạnh!
Add Your Comments